Бубновский Сергей - Офис без риска для здоровья [Воскобойников Алексей]

1. 20_Опущения тазовых органов- а виноват ли офис!.mp3 23.20 MB
2. 15_Роль мышечной ткани в организме человека.mp3 16.59 MB
3. 03_Основные проблемы «офисного планктона».mp3 13.87 MB
4. 01_ЗОЖ — это не бодибилдинг.mp3 13.35 MB
5. 07_Пятиминутки здоровья. Производственная гимнастика.mp3 12.20 MB
6. 13_Миокард и диафрагма — мины замедленного действия.mp3 11.64 MB
7. 02_Здоровье — с таблеткой в кармане!.mp3 11.61 MB
8. 41_Что волнует офисных работников- ответы на вопросы.mp3 11.29 MB
9. 23_Методика тренировки специфических мышечных групп.mp3 10.10 MB
10. 09_Гибкость и стречинг во время работы.mp3 9.77 MB
11. 21_Техники здорового образа жизни.mp3 9.54 MB
12. 43_Хочешь быть здоровым! Начинай занятия не откладывая!.mp3 8.60 MB
13. 45_11_Послесловие. Неиспользование мышц.mp3 7.24 MB
14. 12_Сколково — впереди планеты всей! или Что знают молодые гении о здоровье!.mp3 7.22 MB
15. 17_Ещё раз поговорим о грыжах позвоночника.mp3 6.97 MB
16. 11_Бальнеотерапия в домашних условиях. Создай свой санаторий.mp3 6.65 MB
17. 04_Офис вместо тренажёрного зала.mp3 6.44 MB
18. 44_На старт!.mp3 6.12 MB
19. 16_О нагрузках.mp3 5.72 MB
20. 42_Сколько пить.mp3 5.61 MB
21. 24_Тренировка, направленная на наращивание мышечной массы.mp3 4.67 MB
22. 38_Гибкость как физическое качество.mp3 3.73 MB
23. 40_Расслабление мышц и методы его совершенствования.mp3 3.57 MB
24. 18_Тесты на «грыжу позвоночника».mp3 3.41 MB
25. 29_Виды утомления.mp3 2.87 MB
26. 08_Необходимые пояснения, или Правила мотивации.mp3 2.84 MB
27. 34_Физическая нагрузка и её характеристики.mp3 2.83 MB
28. 39_Методика воспитания гибкости.mp3 2.71 MB
29. 31_Интенсивность и мощность работы на выносливость.mp3 2.50 MB
30. 35_Методы воспитания аэробных возможностей.mp3 2.05 MB
31. 26_Место силовых упражнений в занятии.mp3 1.87 MB
32. 45_07_Упражнение 7. Растяни позвоночник и подтяни живот.mp3 1.81 MB
33. 05_Дополнительный арсенал мини-тренажёров для офиса.mp3 1.75 MB
34. 45_03_Упражнение 3. Берёзка.mp3 1.65 MB
35. 27_Силовые упражнения в микро- и мезоцикле тренировки.mp3 1.41 MB
36. 30_Общая и специальная выносливость.mp3 1.38 MB
37. 22_Аналитическая силовая тренировка. Топография силы.mp3 1.37 MB
38. 45_08_Упражнение 8. Женщинам-лучше профилактика мастопатии.mp3 1.34 MB
39. 45_01_Упражнение 1. Сгибание голени лёжа на животе.mp3 1.31 MB
40. 06_Примерный график занятий.mp3 1.30 MB
41. 36_Дыхание и выносливость.mp3 1.30 MB
42. 45_10_Упражнение 10. Позаботься о тазовых органах.mp3 1.26 MB
43. 28_Выносливость как физическое качество. Утомление.mp3 1.22 MB
44. 45_05_Упражнение 5. «Вытянуть невод».mp3 1.21 MB
45. 32_Аэробная и анаэробная производительность.mp3 1.20 MB
46. 10_Стул или кресло!.mp3 1.17 MB
47. 45_04_Упражнение 4. Вместо гребли.mp3 1.16 MB
48. 14_Болезнь Альцгеймера- истоки в офисе!.mp3 1.06 MB
49. 45_06_Упражнение 6. Фитбол вместо тренажёра.mp3 943 KB
50. 37_Выносливость к упражнениям силового характера.mp3 938 KB